Parabéns Silas e até a XVIII Volta Internacional da Pampulha
[outubro/2016]Da Praia de São Conrado até o Aterro do Flamengo, a 20ª Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, realizada no dia 16 de outubro, contou com a participação de mais de 20 mil atletas, entre profissionais e amadores, que percorram os 21.097 metros de toda a orla da cidade.
“Participei da Meia Maratona e posso dizer que foi uma experiência única e um momento mágico. Era um mar de pessoas com o mesmo sonho que o meu.”
A preparação que antecede a corrida é essencial. “Treinei na academia durante três meses. Comecei com 8 km e fui aumentando gradativamente a cada semana, com dois treinos na academia e uma corrida aos domingos, aumentando em média 1 km a cada semana. O último treino foi de 16,3 km. O que posso dizer é que a dedicação e persistência são fundamentais, mas é importante ter o acompanhamento médico”, conta Silas Morais, da T.I.
Para aproveitar todas as vantagens da atividade física, não vamos esquecer da avaliação do médico profissional.
Aposte no exercício
A atividade física (ou a corrida) pode ser uma grande aliada de quem deseja largar o cigarro. Silas é a prova disso: depois de fumar por mais de 30 anos, há 6 anos, ele trocou os cigarros pelas corridas. “Foi, sem dúvidas, uma ótima troca. Não conseguia passar de 500m sem ter que parar”.
Claro que, de início, não será fácil e, quem disse que seria? Mas, com o tempo, você vai perceber que os exercícios compensam alguns efeitos negativos causados pelo tabaco, como a diminuição da pressão sanguínea, estimulam a oxigenação e abrem as vias aéreas. Além disso, a atividade aeróbica proporciona relaxamento e prazer, devido à produção de neurotransmissores como a endorfina e a serotonina. Que tal trocar o vício do cigarro pelo da corrida? Se não gostar de correr, pratique outra atividade: dance, ande de bicicleta, caminhe – não importa, mantenha o corpo em movimento!
